Por uma corrida mais segura
A corrida é um esporte acessível, prazeroso e cheio de benefícios. Mas como toda atividade física, ela exige atenção à saúde. Por isso, criamos este guia simples e direto para ajudar você a correr com segurança.
⚠️ Dica 1 — Fique atento aos sintomas cardíacos
Se você teve algum desses sintomas nos últimos 12 meses, procure um médico antes de treinar ou competir:
- Dor no peito durante o exercício
- Batimentos acelerados ou fora do ritmo (palpitações)
- Desmaios, mesmo leves
- Falta de ar fora do comum
🧠 Consciência salva vidas. Esses sinais podem indicar riscos cardíacos sérios.
🔗 Conheça as 10 Regras de Ouro do Clube dos Cardiologistas do Esporte
🧬 Dica 2 — Quando é hora de procurar um médico?
Procure avaliação médica antes de praticar corrida intensa se:
- Você é mulher e voltou a treinar intensamente após os 45 anos, sem check-up
- Você é homem e voltou após os 35 anos, sem avaliação médica
Tem 2 ou mais fatores de risco:
- Idade acima de 50
- Fuma
- Diabetes
- Colesterol alto
- Pressão alta
- Doença crônica
- Histórico familiar de morte súbita ou doenças cardíacas
- Queda inexplicada de rendimento
🩺 Prevenção é performance. Avaliações regulares ajudam você a correr com segurança.
🛑 Dica 3 — Situações que exigem atenção especial
⚠️ Fique alerta se:
- Nunca fez um eletrocardiograma (ECG)
- Parou de treinar por mais de 30 dias por problemas de saúde
- Começou a tomar medicação contínua (exceto anticoncepcionais ou antialérgicos)
- Está com distúrbios alimentares ou suspeita
- Está sem menstruar há mais de 3 meses
- Sofreu traumatismo craniano
- Acredita que precisa de avaliação médica para continuar
📚 Dica de ouro: Faça um curso básico de primeiros socorros. Pode salvar vidas — inclusive a sua.
✅ Dica Final — Compromisso com a sua saúde
Este guia tem como objetivo informar, não diagnosticar.
📌 Ao seguir essas etapas, você demonstra responsabilidade com sua saúde e com o esporte.
Lembre-se:
Correr bem começa com saúde em dia.
Seja consciente. Cuide de você. E aproveite cada quilômetro com segurança.